My Blog

My WordPress Blog

CARA MUDAH MENAMBAH NAFSU MAKAN

Tidak nafsu makan merupakan salah satu masalah yang sering dialami sebagian orang. Hal ini bisa membuat seseorang kekurangan bahkan sampai berdampak bagi kesehatan. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang. Seperti efek samping penggunaan obat, sedang tertekan ataupun stres dan faktor lainnya. Bahkan seseorang yang sedang mengalami sakit dan kurang bersemangat, biasanya juga memiliki nafsu makan yang berkurang. Seseorang yang terus -menerus kehilangan nafsu makan, akan susah memiliki tubuh yang ideal bahkan risiko gangguan kesehatan meningkat. Dengan begitu untuk menghindari terjadinya hal tersebut, anda harus cari cara untuk menumbuhkan nafsu makan anda. Ada beberapa cara mudah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan nafsu makan anda. Adapun beberapa cara mudah tersebut diantaranya sebagai berikut:

  • Mengatur jadwal makan

Hal pertama yang bisa anda lakukan yaitu dengan mengatur jadwal makan anda dalam sehari-hari. Dengan memiliki jadwal makan yang teratur, akan membuat anda terbiasa untuk mengkonsumsi makanan dalam waktu tertentu. Dengan begitu tubuh anda akan mendapatkan asupan makanan yang teratur. Anda bisa membiasakan untuk makan pada jam yang sama, ataupun anda bisa dengan menggunakan pengingat alarm.

  • Makan dalam porsi kecil namun sering

Jika memakan makanan tiga kali makan besar dalam satu hari merupakan hal yang susah. Maka anda bisa dengan memakan makanan dalam porsi kecil namun sering. Cara ini bisa anda lakukan perlahan untuk menambah nafsu makan anda. Ketika nafsu makan sudah bertambah, anda bisa perlahan juga menambah porsi makanan yang anda inginkan.

  • Selalu sediakan stok makanan favorit anda

Jika anda ingin menambah nafsu makan, maka pastikan anda selalu menyediakan stok makanan favorit anda. Cara ini lebih mudah dilakukan, sebab anda akan lebih bersemangat untuk makan jika makanan tersebut merupakan favorit anda. Dengan begitu nafsu makan anda pastinya akan lebih mudah terjaga. Namun tetap untuk menghindari makanan cepat saji yang dapat mengganggu kesehatan.

  • Buat makanan lebih menarik

Selain selalu menyediakan stok makanan favorit, anda juga bisa dengan memasak makanan atau membuat makanan yang lebih menarik. Dengan makanan yang lebih menarik pastinya tidak akan membuat kita merasa bosan saat mengkonsumsinya. Bahkan dengan cara ini akan membuat anda tertarik dan bersemangat untuk makan. Dengan berkreasi membuat resep dan jenis makanan baru, akan menjadi cara untuk meningkatkan nafsu makan anda.

  • Minum air setelah waktu makan, bukan selama makan

Minum air selama waktu anda makan, akan mengurangi jumlah makanan yang anda makan. Sebab ketika anda minum dalam waktu anda makan, akan membuat anda merasa lebih kenyang dulu sebelum makanan anda habis. Hal inilah yang nantinya akan membuat nafsu makan anda berkurang, karena anda merasa kenyang karena kembung. Sehingga sebaiknya minumlah setelah makanan anda habis, dengan begitu nafsu makan anda terjaga. 

  • Makan bersama teman ataupun keluarga

Makan dengan teman ataupun keluarga menjadi salah satu cara meningkatkan nafsu makan yang menyenangkan. Sebab makan bersama orang yang dekat dengan kita, pastinya akan lebih meningkatkan selera makan dibandingkan makan sendiri. Bahkan anda bisa melakukannya dengan sambil menonton film ataupun dengan mendengarkan musik. Dengan begitu akan membuat suasana yang lebih nyaman dan menyenangkan.

Nah itulah beberapa cara mudah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan nafsu makan anda. Masih banyak cara lainnya yang bisa anda lakukan, baik mengubah menu makanan ataupun mengkonsumsi suplemen tambah nafsu makan.